Shakes Low Carb – Receitas com Whey Protein

Os Shakes Low Carb  são excelentes de vez em quando, principalmente quando exageramos no final de semana. Podemos dizer que fazer uma  Dieta líquida, é uma ótima opção para aqueles que querem um emagrecimento rápido, pois as dietas liquidas comprovam por meio de pesquisas o aceleramento do metabolismo, podendo emagrecer de 3 kg em 5 dias.

Por esse motivo, escolhi algumas receitas de shakes low-carb, smoothies low-carb, e sucos low-carb. Vale a pena conferir essas receitas neste artigo para ter opções saborosas para se refrescar e eliminar peso. Mas antes vou te explicar um pouco sobre a Dieta Líquida. 

Um pouco sobre Dieta Líquida…

A Dieta Liquida é basicamente composto por alimentos líquidos, como os sucos para secar a barriga, sopas low carb, vitaminas com frutas sem carboidratos e os shake´s, que te oferece até 1.000 calorias diárias. “Mesmo sendo líquida, essas dietas não compromete a saúde e nem a disposição.

Isso porque as refeições são nutritivas, preparadas com frutas, verduras, legumes e cereais”, diz os especialistas.  Você também pode conferir outras formas de dieta líquida como uma lista de 10 Sopas que emagrecem rápido neste artigo. 

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Atenção esta dieta de shakes low carb não deve ser feita por mais de cinco dias. Até porque, após esse prazo, o efeito pode ser exatamente o oposto do esperado. “O organismo ativa uma espécie de mecanismo de defesa em resposta à restrição alimentar e calórica.

O metabolismo funciona de forma mais lenta e o corpo passa a armazenar gordura, em vez de queimá-la”.

Então, fica a dica: aproveite esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e, depois, invista em uma alimentação mais equilibrada e moderada para manter os resultado. Você pode conferir uma lista de alimentos sem carboidratos aqui neste artigo.  Então vamos  lá, veja as receitas de Shake´s que eu experimentei. 

 Receitas Shakes Low Carb  + Whey Protein

Eu pesquisei mais sobre essa dieta e achei alguns shakes low carb com whey protein deliciosos e vi alguns benefícios e a oportunidade de testar algo diferente, então resolvi fazer em casa os Shakes Low Carb e decidi experimentar alguns deles com whey protein, para auxiliar na  ausência de proteína.

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Veja Abaixo Algumas Receitas Desses Shakes com ou sem Whey Protein:

Copo com Receita de Shake de Banana com Limão

Shake de Morango + Whey Protein

Ingredientes:

  • 240 ml de leite de coco sem açúcar;
  • 1 xícara de morangos;
  • ½ banana congelada;
  • 1 dose de whey protein sabor morango;
  • ¼ de xícara de coco ralado.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o coco ralado, no liquidificador. Bata até que fique homogêneo. Se o shake ficar grosso demais, vá adicionando água aos poucos até achar o ponto certo. Quando o shake estiver na cremosidade adequada, adicione o coco ralado e bata por mais 15 segundos. Você pode adicionar mais coco ralado na hora de servir.

 

Copo com Shake de Café

Shake Coffee Coolatta

Ingredientes:

  • 1 1/4 de café forte, frio (ver passo 1);
  • 1 xícara de creme de leite fresco;
  • 2 colheres de sopa de Whey de chocolate;
  • 1 colher de sopa de xarope de avelã sem açucar;
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha;
  • 1/4 colher de chá de extrato de amêndoa;
  • 2 1/2 xícaras de cubos de gelo;
  • Adoce conforme a sua preferência.

Modo de preparo:

1. Faça um café bem forte. Refrigere o café na sua geladeira até ficar frio.

2. Combine o café frio, o creme de leite, o açúcar, o xarope de chocolate, o xarope de avelã, a baunilha e o extrato de amêndoa em um liquidificador e misture durante 1 minuto em baixo para dissolver o açúcar.

3. Adicione o gelo e misture no alto até que o gelo seja esmagado e a bebida seja suave. Ah, e se você quiser chantilly, misture um pequeno lote de creme de leite  fresco chicoteando até transformar na espessura de chantilly!

Copo com Shake de Morango e Chocolate

Shake de Morango com Cobertura de Chocolate

Ingredientes:

  • 1 xícara de água;
  • 1 colher de pó Whey de chocolate;
  • 3 morangos congelados;
  • 3 colheres de sopa de creme de leite fresco;

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes (com exceção daqueles listados como enfeite) em um liquidificador e pulso até ficar homogêneo.
Despeje no copo e beba imediatamente.

 

Opções de Shake mais light para o Café da manhã

Uma boa opção para o café da manhã, você pode usar tanto o whey protein isolado ou proteínas vegetais (proteína isolada de arroz, por exemplo) como também pode usar um blend proteico.

Copo com Limão e Whey Protein

Shake Verde + Whey:

  • 1 a 2 cubos de couve ou 1 folha grande de couve manteiga;
  • 1 kiwi;
  • ½ limao espremido;
  • 2 colheres de sobremesa de quinua em flocos;
  • 1 rodela fina de gengibre;
  • 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha;
  • 1 xícara de gelo

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes  em um liquidificador e pulso até ficar homogêneo.
Despeje no copo e beba imediatamente.

Qual Whey Protein usar para fazer Shakes?

Os shakes proteico são uma ótima forma de inserir mais proteínas na nossa dieta low carb, portanto é preciso tomar cuidado para não fazer receitas que sejam muito calóricas ou que contenham muito açúcar, algumas calorias, quando em grandes quantidades, podem anular os benefícios fornecidos pelas proteínas para a perda de peso e ganho de massa.

Uma coisa que você precisa ter em mente – é que os suplementos usados nos shakes são muito importantes, existem suplementos com 3 carboidratos líquidos por porção. E existem produtos mais limpos que possuem apenas 1. Existem shakes de proteínas com 20 carboidratos líquidos por porção e proteínas de soro de leite que são 1 carboidratos líquidos (eu gosto 100% Whey Protein Isolate ( que é 0 carboidratos por porção) ou Isopure Zero Carb   (3 carboidratos líquidos por porção).

Onde encontrar Whey Protein Low Carb mais barato?

O site da Netshoes, possuem inúmeras ofertas de suplementos, os valores são muito mais baratos do que em outros sites. Aproveite  AGORA algumas ofertas com frete grátis. Acesse o site oficial clicando nas ofertas de suplementos abaixo.

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