Dieta Das Sopas

Dieta das Sopas – Tomar uma sopa à noite  pode ser a solução para o peso ideal, a alimentação mais recomendada para quem quer perder peso. Como o ritmo do metabolismo diminui no fim do dia (e nosso organismo já não precisa de tanta energia para funcionar), dá para fazer uma refeição leve e pouco calórica.

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Leia até o final antes de sair fazendo qualquer dieta com sopas!

Como você já deve saber, optar por perder 20kg, numa solução milagrosa e extremamente rápida, como os remédios para emagrecer ou dietas da moda para emagrecer, pode parecer atraente.

Mas a verdade é que, enquanto você pode perder peso com decisões extremas como essas, as chances  de que você irá ganhar  tudo de volta são enormes. Você pode até recuperar mais do que você originalmente perdeu.

No entanto, alguns alimentos que compõem dietas de moda, como a sopa, podem ser benéficos quando utilizados como parte de um regime de perda de peso saudável.

Dieta das Sopas – Rápidas, simples e baratas

Dieta da Sopa de Repolho?

Você já deve ter lido ou visto alguém falar da sopa de repolho, muito associada à Adriane Galisteu, você já parou para pensar o quão enjoado você irá se sentir ao consumir repolho por 7 dias?

No primeiro dia você irá tomar esta sopa maravilhosamente bem, no segundo nada irá te afetar, no terceiro você já irá começar e sentir enjoo só do cheiro, e do quarto em diante já está engolindo mas já com a vontade de expulsar tudo.

Eu afirmo isso porque eu mesma já tentei realizar essa dieta de sopa de repolho por 2 vezes, e foi exatamente assim que aconteceu nas duas vezes que realizei essas tentativas frustadas.

A recomendação padrão para perda de peso é criar um déficit calórico de 3.500 calorias por semana para perder 1kg e 7.000 calorias para eliminar 2 quilos. Isso significa que se você estiver consumindo atualmente 2.500 calorias por dia, você reduziria esse número para 2.000 ou 1.500.

Este é apenas um objetivo para ajudá-la(o) a planejar sua dieta, no entanto; a perda de peso variará com o indivíduo.

A Dieta das Sopas é um programa de emagrecimento utilizado por milhares de mulheres ao redor de todo mundo para perder peso de forma saudável, sem precisar de academias ou de fazer exercícios.

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Dieta das Sopas  – Qual delas escolher?

Vamos deixar claro que, não são todas as sopas que oferecem os mesmos benefícios. Em uma pesquisa realizada pelo jornal Appetite, os participantes se alimentaram de sopas de caldo e vegetais low carb; Todos eles conseguiram reduzir as calorias.

Portanto, tente consumir mais sopas à base de caldo de vegetais leves ou de caldo de frango ou carne. Na mesma classe de alimentos zero carbo, pois uma xícara de sopa de legumes com pesto contêm 90 calorias. 

Entre os ingredientes para a dieta da sopa estão muitos legumes e verduras, Entre eles a berinjela, o nabo, o repolho, a cenoura e alguns temperos como salsinha e curry. Estes são alguns dos vegetais ricos em fibras, vitaminas do complexo B, zinco entre outros nutrientes que contribui para manter o corpo saudável, além de serem de fáceis de digerir

Sopas são excelentes refeições no prato principal; troque os pratos cheios de carboidratos que possuem um alto teor calórico ou aquela carne e batata por uma sopa de prato principal uma ou duas noites por semana. Escolha sempre os alimentos sem carboidratos. 

Dieta das Sopas Desintoxicante é uma boa opção?

Você não ganhou de 10 à 20k do dia pra noite, não é verdade? O brasileiro em média ganha cerca de uma 1 à 2kg por ano durante as estações de outono e inverno e, em seguida, não o elimina durante a primavera e o verão.

A melhor maneira de perder até 20kg e mantê-lo fora é fazer uma totalmente low carb – onde poderá eliminar uma taxa de 2 a 4kg por semana. 

A Dieta das Sopas dura quanto tempo?

É importante ressaltar que o resultado da dieta  das sopas traz resultados mais relevantes. Mas é importante lembrar também, que a dieta não deve ser seguida por mais de 5 semanas, pois por ser uma dieta muito pobre em calorias, você pode sentir fraqueza e outros sintomas desagradáveis. Ou recomenda-se também se dar um intervalo de 3 a 4 dias para uma nova semana de dieta. 

Dieta com sopas low carb, você poderá perder 16kg em 35 dias.

Fazer uma mudança para uma dieta completa – frutas e vegetais frescos, proteínas magras, grãos integrais, legumes e gorduras saudáveis ​​- não só irá ajudá-lo a perder esses quilinhos extras, como também fornecerá a nutrição que as dietas da moda não oferecem.

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Dieta das Sopas e seus Benefícios:

  • Sopas são  de Baixo custo – Os ingredientes usados na preparação das sopas dessa dieta são encontrados facilmente e são baratos.
  • Sopas são fáceis de fazer – A dieta da sopa é simples e fácil de fazer, pois, ela possui alimentos muito comuns na mesa dos brasileiros, com isso fica mais fácil se acostumar com o método.
  • Sopas eliminam peso rápido – A dieta faz com que a pessoa perda peso rapidamente, até um quilo a cada dois dias, pois além de haver a perda de gordura, há também a perda de massa muscular e de água, por isso que a dieta da sopa pode ser feita no máximo por um mês.
  • Sopas melhoram o funcionamento do organismo – As verduras e legumes presentes nas sopas são fontes ricas em vitaminas e minerais muito importantes para o funcionamento do organismo.

Dieta das Sopas –  Considerações finais:

1- Algumas pesquisas sugerem que comer sopas com baixas calorias antes da refeição pode ajudar seus esforços de perda de peso. Em um estudo publicado no jornal Appetite em 2007,  60 adultos de peso normal receberam uma “pré-refeição” de sopa de baixa caloria antes do almoço por cinco semanas. Depois de consumirem as sopas, eles receberam sua refeição principal.

2- O grupo que comeu a sopa primeiro, os pesquisadores descobriram que os indivíduos consumiam 20% menos calorias naquela refeição – e como a sopa era de baixa caloria, eles reduziram sua ingestão calórica global. 

3- A conclusão foi que a adição de sopa à sua dieta pode ser um meio efetivo de reduzir as calorias. Ter sopa antes da sua refeição também pode forçá-lo a diminuir a velocidade de sua fome – outra técnica mostrada para reduzir a ingestão global de energia.

4- Experimente esta técnica por uma semana com a Dieta das Sopas indicada aqui – consuma uma porção de sopa de baixa caloria antes do almoço ou jantar e reduza sua refeição principal de acordo.

5- Por exemplo, uma xícara de sopa de carne vegetal fornece cerca de 40 calorias. Se você tem sopa antes do jantar por uma semana e renuncie a uma grande batata assada simples – que é 290 calorias – você economiza 1.750 calorias, ou meio quilo de peso corporal.

6- Tendo sopa em vez de uma porção de batatas fritas, você ainda economiza mais de 3.150 calorias.

 

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