Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью



Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью

Сделайте минутный перерыв на физкультуру

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью

Все знают о пользе регулярных спортивных тренировок и упражнений, однако лишь немногие уделяют им хотя бы минимальное время, ссылаясь на напряжённый рабочий график и отсутствие возможности для занятий физкультурой.

Ещё в 1970-х годах американские медики разработали систему, позволявшую заниматься три раза в день по десять минут, что, как считалось, эквивалентно 30-минутной серии упражнений, и при этом люди могли придерживаться привычного распорядка дня. В 2008-м году учёные дополнили и улучшили систему рекомендаций: человек должен посвящать физическим нагрузкам не менее 2,5 часов в неделю, при этом подходы должны быть не короче десяти минут.

Недавно группа исследователей из Университета Юты в Солт-Лейк-Сити под руководством профессора Кэтрин Зик решили ещё раз заняться этим вопросом и позже опубликовали результаты своих экспериментов, согласно которым даже 1-минутные перерывы на физкультуру в течении дня способны дать положительный эффект.

Учёные изучили режим дня и привычки более чем 4,5 тыс человек в возрасте от 18-ти до 64-х лет и выявили, что кратковременные интенсивные нагрузки (например, быстрая ходьба) практически равноценны 10-минутным умеренным занятиям спортом. Такие всплески активности отлично сжигают лишние калории и снижают риск возникновения различных недугов, в том числе — хронических болезней сердца.

Оказалось, что придерживающиеся такой системы мужчины в общем уделяют повышенным физическим нагрузкам более четырёх часов в неделю, а женщины — около 2,4 часов, что позволяет следовать рекомендациям врачей, не отвлекаясь от повседневных дел.

«Когда речь идёт о поддержании тонуса и укреплении здоровья, каждая минута на счету. Быстрая ходьба, подъёмы по лестнице, упражнения со скакалкой — всё это не отнимает много времени, но поможет вам чувствовать себя гораздо лучше», — уверена профессор Джесси Фан, заместитель декана одного из факультетов Университета Юты.

Конечно, нужно помнить, что речь идёт о минимальном времени, которое каждый здоровый взрослый человек должен уделять физическим нагрузкам, а если вы активно занимаетесь спортом или посещаете тренажёрный зал, то наверняка уже ощутили на себе все плюсы здорового образа жизни.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Даже 1 минута физических упражнений в день (38 картинок)


Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью
Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью в 2019 году
Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью в 2019 году

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью рекомендации
Анекдот про официанта сзагадочной ложкой вкармане

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью картинки
Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью картинка

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью новые фото
Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью новейшие фото

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью изоражения
Немного странные детские игры изображения

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью
Самая маленькая женщина на свете (4 фотовидео) Прикольные картинки, видео приколы, демотиваторы, смешные фото приколы и анекдоты - Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью видео

Смотреть Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью видео
Форум по теме: Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью, dazhe-1-minuta-fizicheskih-uprazhneniy-v-den/



Похожие статьи

Как в разных странах мира подзывают кошек
Добрые истории из Instagram’a Дуэйна Скалы Джонсона (3 фото )
34-летняя американка Наоми Джейкобс забыла 20 лет своей жизни
Необычайный шоколад
Российская компания построила жилой дом с помощью 3D-принтера за 24 часа
Отель в вертолете
Увеличительная карта
Vintage Playboy без силикона и фотошопа
Прошлой ночью Планета Нибиру вошла в нашу Солнечную систему
Потрясные анекдоты, которыми выточно захотите поделиться
Люди, сбежавшие от цивилизации в горы Испании
Бесплатные игровые слоты онлайн на любую тематику
Долетели до пятого поколения
Обломки кораблей у Каймановых островов (17 фото)
Продукты, которые помогают похудеть и нарастить мышечную массу



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ