Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас



Информация к новости
  • Просмотров: 987
  • Автор:
  • Дата: 13 февраля 2015

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Категория: Главная / Статьи

Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется, что она сейчас отвалится.
Предлагаем освоить несколько простых упражнений, которые позволят избежать перенапряжения шейных мышц и помогут забыть о невыносимой усталости в конце дня. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.

Потягивание шеи


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.

Повороты шеи


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.

Наклоны в сторону


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.

Сгибание шеи


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Сядьте прямо. Опустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно, держа спину и шею прямо. Не открывайте рот. Зафиксируйте положение. Затем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Вытягивание шеи


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки расслабьте. Держите шею прямо и смотрите перед собой. Держа спину прямо, опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку. Не открывайте рот. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите несколько раз.

Круговые движения


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Сделайте несколько круговых движений головой сначала в одну, а потом в другую сторону. Людям, страдающим от болей в спине, остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует избегать полных кругов. Им рекомендуется рисовать головой восьмерку.

Сгибание шеи с вращением


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите голову. Шея должна быть параллельна полу. Оставаясь в таком положении, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


7 упражнений для шеи, которые можно сделать (14 картинок)


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас в 2019 году
7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас в 2019 году

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас рекомендации
Удивительный раздвижной домик на берегу озера

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас картинки
7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас картинка

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас новые фото
7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас новейшие фото

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас изоражения
В сети появилось первое фото новейшего танка Т-14 Армата (2 фото) изображения

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Что делать, если напала собака - 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас видео

Смотреть 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас видео
Форум по теме: 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас, 7-uprazhneniy-dlya-shei-kotorye-mozhno-sdelat/



Похожие статьи

Запущенные спутники ГЛОНАСС упали в Тихий океан
Новый ASIMO
Обалденные анекдоты, помогающие справиться сгрустью
А вы живёте на широкую ногу
Полезная информация об онкологии
8 Удивительных разделительных стен
Существует червяк с 60-ю глазами
Что произойдет с Землей, если исчезнет Солнце (5 фото)
Eco-Otome — это туалетный глушитель неприятных звуков
Тайны озера Байкал



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ